이젠 생선 먹고 숙면 취하세요.
보통 단백질하면 육 고기를 먼저 생각하시게 되죠.
하지만 육 고기 외에도 단백질성분 함량이 높은
식재료들이 많이 있답니다.
잠이 보약이라고는 하지만 숙면을 못하는 분들 많으실텐데요.
생선을 먹으면 숙면에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다고하는데요
한 연구진은 541명의 중국 어린이를 조사, 정기적으로 생선을
먹는 아이들이 더 잘 자고, 그 결과 머리도 좋아졌다고 밝혔다고 하네요
연구진은 9~11세 어린이들을 대상으로 얼마나 자주 생선을 먹는지 등의
식습관을 조사했는데. 그 부모들에게는 자녀들의 수면 패턴을 물었다죠.
연구자들은 아이들이 12세가 되었을 때 IQ 테스트를 실시했고,
규칙적으로 생선을 먹는 습관이 수면의 질을 개선하고
IQ도 높인다는 결론을 얻었답니다
연구진은 많이 먹이려고 애쓸 필요도 없다며 일
주일에 한 번, 식탁에 생선을 올리는 것으로 아이들은
단잠을 자게 될 것이고, 그 결과 학업에서
좋은 성과를 거두게 될 것이라고 밝혔답니다.
이번 연구는 아동을 대상으로 한 것이지만,
오메가-3 지방산의 효능에 대한 선행 연구들을 고려하면
어른도 생선을 먹으면 숙면에 도움을 받고
뇌 기능을 증진시킬 수 있다하네요.
