잠 푹 잘 자면 뱃살 빠진다고요
예로부터 잠이 보약이라고 하잖아요
그런데 잠을 잘자면 뱃살도 빠진다네요
미국의 한 연구팀은 하루 500칼로리를 섭취하는
미국 성인 500명을 대상으로
질 좋은 수면과 뱃살의 관계를 연구했다고 하는데요
이들의 수면 습관은 물론 운동, 음식, TV와
컴퓨터 사용 시간 등을 조사했는데
6개월 뒤 이들의 체중을 다시 측정해보니
매일 일정한 시간에 6~8시간씩 잘 잔 사람은 평균
4.5㎏ 정도 뱃살을 중심으로 살이 빠졌다고 합니다
일주일에 3시간 이상 운동하고 과일, 채소, 저지방 음식을
주로 먹은 사람도 살이 빠졌다죠.
하지만 수면 습관이 불규칙한 사람은
살이 거의 빠지지 않았다고 하네요
연구팀은 깊이 잘 자면 포만감과 배고픔을 조절하는
호르몬의 균형이 잘 맞아 칼로리 섭취를 막아주기 때문이라며
잠을 충분하게 푹 자면 스트레스가 줄어들고
스트레스를 음식으로 푸는 습관을 줄여준다며
뱃살을 빼려고 체육관에서 억지로 땀 흘리거나 맛없는
음식만을 골라먹는 것보다 일찍 잠자리에 들어
푹 자는 것이 현명한 선택이라고 말했다네요.
또 명상을 통해 스트레스를 줄이는 것도
도움이 된다고 덧붙였답니다
