하루 1분만 신경 써도 좀 더 건강해져요
많은 시간 투자할 필요 없답니다.
하루 1분만 할애해도 보다 건강해질 수 있는 비법들을 소개해봅니다.
귀는 선크림을 잘 바르지 않는 부위지만 머리를 묶고 다니는
여성이나 짧은 머리를 가진 남성이라면 귀 역시
잊지 않고 발라야 한답니다.
귀에 생긴 비흑색종 피부암은 얼굴의 다른 부위에 생길 때보다
공격적이라는 보고가 있다죠.
생명을 앗아갈 정도의 위험성은 없지만 신경과 근육에 손상을
일으키므로 선크림 도포 등의 예방이 필요하다고 하네요
.
집에서 직접 건강음료를 만들어 마시는 편이라면 매번 같은 식재료를
사용하지 말고 한 번씩 새로운 재료들을 더해보세요.
강황과 고수처럼 호불호가 갈릴 법한 재료들도 과감하게 넣어보세요
본인의 입맛에는 의외로 잘 맞을 수도 있으며
자신에게 자주 나타나는 증상들을 완화하는데 도움이 되는
식재료들을 찾아 번갈아가며 넣어보는 방법도 있답니다.
치실은 항상 마지못해 억지로 하는 건강습관 중 하나죠
보통 칫솔질만으로도 충분하다고 생각하기 때문에 치실 사용을
잘 안 하게 되는데하루에 2번 칫솔질을 한 뒤 치실을 사용하는
방법으로 치아를 관리하고 최소 1년에 2번 치과에 방문하면
치아와 잇몸을 건강하게 지킬 수 있다고 합니다.
매일 하는 치실질이 조기 사망 위험률을 낮춘다는 보고까지 있다고요
사탕이나 쿠키로 손이 갈 때 25초 정도만 잠시 기다려보세요
무척 짧은 시간이지만 스스로에게 보다 건강한 간식을 택하도록
회유하기에는 충분한 시간이랍니다.
대표적인 건강간식은 견과류로 하루에 한줌씩 먹으면
당뇨 위험은 39%, 심장질환 위험은 21% 떨어진다고 합니다
쿠키를 먹기 전 30초 정도만 스스로에게 아몬드를 먹으면 어떨까
설득해보세요
기본적인 피트니스 동작 한 가지를 하는 덴 잠깐이면 됩니다
몸의 중심부인 코어, 즉 복부와 등의 근육을 탄탄하게 만드는 플랭크는
꼭 하면 좋을 운동인데요 코어를 강화하면 몸의 전반적인
균형이 강화되고 척추의 안정감이 높아진다고 하네요.
초보자는 20초로 시작하고 좀 더 숙련된 사람은 1분 정도
플랭크 자세로 버티기 훈련을 하면 된다죠.
몸 안에서 배출된 노폐물을 확인하는 것도 건강을 개선하기 위한
좋은 방법. 소변이든 대변이든 보고 난 뒤에는
이를 확인하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.
색깔과 질감, 형태 등을 통해 자신의 건강 상태를 유추해볼 수 있죠.
가령 소변이 짙은 노란색이라면 수분 섭취가 필요하다는 의미
