허리를
펴게 하는 음식?
날이 추워지면서 평소 안 좋았던 부위의 통증이
는다는 분들이 계시는데요.
특히 허리 통증을 호소하고 계신분들 이라면
한번쯤 허리디스크를 의심하실 것 같아요.
하루종일 앉아 일하는 직장인들과 주부님에게서
많이 발생하게 되는 허리통증.
최근 건강보험심사평가원에 따르면
허리질환으로 병원을 찾은 환자 수가 최근 5년간
19.7% 증가했을정도로 허리질환은 많은 분들이 겪고 계시는데요
이는 잘못된 자세로
오랜시간 스마트폰 등의 IT기기를 사용하는 습관 때문인 것으로
보는바 올바른 자세를 생활화 하는 것이 중요하다고 합니다.
또한 생활습관만큼 중요한 것 중 하나가 음식이라고하죠.
연골 건강에 좋은 음식을 먹는 것만으로도 단기적으로 통증을
완화할 수 있으며 장기적으로
근본적인 허리통증 회복에 도움을 줄 수 있다고하네요.
허리를 펴게하는 음식으로 대표적인 것이
바로 부추와 두부라고 합니다..
부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 척추와 무릎을 따뜻하게 해주고
혈액순환을 도와준다죠
또 부추에는 비타민A가 풍부하게 들어 있고
비타민B2와 비타민C, 카로틴, 칼슘,
철 등 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유돼 있다 하네요.
두부의 단백질에는 필수아미노산인 라이신과
뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 함유돼 있어
척추건강에 좋고 무엇보다 두부 단백질은 체내 흡수율이 매우 높아
단백질을 쉽게 공급할 수 있다는 장점이 있다고 하네요.
반면 허리에 치명적인 것도 있는데요.
다들 아시는 백해무익한 흡연과 음주라죠.
흡연과 음주는 척추 질환에도 부정적인 영향을 준다고 해요.
흡연은 디스크 주변의 혈관을 수축시켜
영양분과 노폐물의 순환을 차단하는 악영양을 미치며
술 역시 영양소는 없고 칼로리는 높아
비만과 영양 불균형을 초래하는데 배가 많이 나오게 되면
무게 중심이 자연스럽게 앞으로 쏠려 척추가 휘고
압력이 세지면서 허리에 무리를 가한다고 하죠.
따라서 허리통증이 있으신분들이라면
뱃살이 늘지 않도록 주의하셔야하고 이미 두둑한 뱃살을 지니셨다면
뱃살빼기를 실천하셔야 할 듯 합니다.
저도 디스크가 있는데 두부와 부추 많이 먹도록 해야겠네요 ^^
