허리통증 완화에는
누워 있지 말고 운동해야~
대한민국 주부님들 중에 허리통증을 겪어보지 못하신 분들은
아마 없을 것으로 여겨지는데요.
보통 허리통증이 있게 되면 푹쉬라는 이야기를 많이들 하시지요.
힘든일 하지말고 허리가 괜찮을 때까지 누워있으라는 등등...
하지만 허리가 아프면 누워서 쉬는 게
최선의 방법이라고 조언하는 것은 틀린조언이라는 것.
수십 년 동안 의사들은 허리통증이 있으면
심각한 부상의 징후로 여기고 치료를 위해서는 누워서 쉬는 게
좋다고 생각하는 경향이 있었지만
최근 들어 대부분의 허리통증은 근육이나 인대, 관절에서 생기는
것으로 밝혀진바.대부분의 허리통증은
요추 염좌(하요부 근육 염좌)나 디스크(추간판) 탈출증으로
인해 생기기 때문에 침대에 누워 쉬게 되면 오히려 통증을
더 악화시키고 오래 지속시킨다고해요.
그래서 중요한 점은 허리통증이 있으면 계속 움직여야 한다는 것.
그래야 꽉 조여 있는 근섬유를 뻗게 만들고
관절이 뻣뻣해지는 것을 막을 수 있다고요.
하여 처음에는 걷기나 수영 같은 운동을 매일 가볍게 한 뒤
차츰 운동 강도를 높여 달리기나 요가, 회전 운동 등을
4~6주간 하면 허리통증이 차츰 사라다고 하죠.
만일 6주 후에도 통증이 사라지지 않는다면 전문의에게
정밀 검사를 받는 게 좋다고 하네요
따라서 허리통증이 생겼다면
살살 움직여 주면서 상황을 지켜봐야겠네요.
그렇다고 너무 초반에 많이 움직이게 되면
탈이 날수도 있으니 적당히.~
