요실금운동으로 좋은
골반운동으로 뱃살을 빼자.
출산을 경험한 여성들이라면 누구나 겪을 수 있는 질환 중에
하나가 바로 요실금이라고 하죠.
요실금은 자신의 의지와 상관없이 소변을 보게 되는 증상인데
우리나라에 통계를 30대 이상 여성 41%가 이 증세를
갖고 있다고 해요.
민감한 부분인지라 말 못할 고민으로 고생하는 분들도 많으실텐데요.
요실금운동으로 좋은 골반운동으로 뱃살을 빼보세요.
미국에서 이루어진 연구에 의하면 골반운동으로
허리나 복부 부위의 살을 빼면
방광에 미치는 압력을 떨어뜨려 여성의 요실금 증상을 절반 이하로
줄일 수 있는 것으로 나타났다고 하네요.
이 연구는 체질량지수(BMI)가 30 이상인 비만 여성 338명을
대상으로 6개월 동안 운동 등으로 살을 빼게 한 결과인데요
연구진은 대상자를 두 그룹으로 나눠 한 그룹은
6개월 동안 일주일에 한 시간씩 운동을 시키고 식단조절을 통해
살을 빼도록 도움을 주면서
요실금 증상의 개선 방법에 대해 알려 줬다고해요.
반면 다른 그룹에는 요실금 개선 방법만 알려 주었다죠
그 결과, 운동과 식사조절 프로그램에 참여한 그룹 여성들은
평균 7~9%의 체중 감량과 함께 요실금이 47% 감소한 것으로
나타났으며 반면 요실금 개선 방법만 강의 받았던 그룹은
평균 1.6%만 체중이 줄었으며
요실금 증상은 28% 줄어드는 데 그쳤다고 합니다.
물론 운동과 식사조절 그룹에 속한 여성들 중 일부에서는
감량 여부와 상관없이, 웃거나 기침을 할 때 소변이 찔끔 나오는
스트레스성 요실금 증상은 계속된 것으로 나타났지만요.
하지만 살을 빼면 방광에 가해지는 압력이 줄어들어 요실금 증상이
완화되는 것으로 보여 골반 운동 등을 통해 살을 빼면
여러 면에서 건강에 도움이 될 것이라 연구진들은 밝혔다고 하네요.
요실금운동으로 좋은 골반운동으로
뱃살도 빼고 요실금도 잡아보자고요.
