살찐 아이
콜레스테롤 낮추는 방법
군것질을 자주 하고 인스턴트 패스트푸드를 즐겨 먹는다면
누구라도 살이 찌기 쉬운데 말이죠.
요즘은 어릴 때부터 이런 습관에 길들여진 아이들이 많아
살이 찐 아동을 많이 볼 수 있습니다.
뚱뚱한 아이들은 대체로 몸을 움직이는 운동을 꺼리는데요.
만일 고지혈증 가족력이 있는 아이라면
약을 먹어야 하지만 이런 사실들을
가족들은 대수롭지 않게 여기기 십상이랍니다.
아이의 과체중과 비만을 해결하는 데는
먼저 부모들이 잘 케치하고 살을 뺄 수 있는 환경을 만들어주고
함께 실천하는 노력이 중요하다하죠.
오늘은 살찐 아이 콜레스테롤을 낮추기 위해
가족이 도와줄 수 있는 방법 소개해봅니다.
운동을 같이 하라
운동화를 신고 하루 최소 30분 이상
땀 흘리는 운동을 아이와 함께 해라.
아이들은 가족의 응원이 필요하답니다. 자녀들이 살을 빼려면
축구, 농구, 수영, 자전거, 달리기 등 유산소 운동으로
심장 박동을 늘려야 한다죠
목적에 맞게 식료품을 구입하라
몸에 해로운 성분이 많고 칼로리만 높은 인스턴트 가공식품 같은
정크푸드는 버리고 스포츠 음료를 포함해
단맛이 나는 음료수는 끊어야 합니다.
대신 과일과 채소를 많이 먹게 하고,
섬유질이 많이 든 음식을 아이와 함께 먹어야하죠.
천천히 먹고, 음식섭취를 통제해라
부모들부터 급하게 먹는 습관을 버려야하며
아이들이 먹을 것을 가지고
돌아다니게 하지 말고 가족이 함께 식사하도록 노력해야 한답니다.
식사 시간이 아닐 때 배가 고프다고 하면
과일이나 채소로 만든 간식을 먹도록 하죠.
수(數)를 알아라
가족의 혈압, 콜레스테롤, 혈당치 등에 대해 관심을 가져야 한답니다
수치를 알면 빼야 할 몸무게나 줄여야 할
혈당치 등 목표를 정하기가 쉽죠.
비만캠프 등을 활용하라
비만 예방을 위해 여러 단체에서 운영 중인 체중감량 프로그램이나
영양, 심리상담 등도 아이들에게 살을 빼는
동기를 부여할 수 있는 수단이 된답니다
그 밖에 TV나 컴퓨터 게임시간을 제한하는 것도
잊지 말아야 한다죠.
어릴 때부터 관리해주는 콜레스테롤!
우리아이들 비만관리는 이제 확실하게 해줘야겠습니다.
