| 물, 어떻게 얼마나 마시는 것이 좋을까? |
인체의 대부분이 물이라는 점에서
물을 마시는 것이 참 중요한데요.
그럼 물을 어떻게 얼마나 마시는 것이 좋을까요?
오늘은 그에 대해서 알아 보기로 하겠습니다.
<물은 얼마나 마시는 것이 좋을까?>
물은 무조건 많이 마신다고 좋은 것이 아닙니다.
왜냐하면 물을 갑자기 많이 마시게 되면
우리 몸속에 있는 전해질이 떨어져서
저나트륨혈증에 빠지기 때문에
두통이라든지 어지럼증이라든지.
심한 경우에는 의식을 잃을 수도 있습니다.
심장이 나쁘거나 아니면 간경화가 있거나
신장이 나쁜 경우, 갑상선 기능 저하증이 있는 분들은
특히 조심을 해야 합니다.
이런 분들은 수분을 배출하기가 상대적으로 어려워
물을 많이 마시면 붓는 증상이 생깁니다.
심한 경우에 목숨이 위험할 수도 있습니다.
물은 하루 섭취량은 세계보건기구에 의해 정해져 있습니다.
하루 1.5L에서 2L인데요.
200밀리리터 컵으로 8잔에서 10잔을 마시면 됩니다.
<물은 어떻게 마시는 것이 좋을까요?>
물은 공복에 마시는 게 좋습니다.
특히 식사 30분 전에 미리 마시게 되면,
배가 불러 음식을 많이 안 먹게 됩니다.
물은 천천히 먹고 씹어먹듯이 먹는 것이 좋고요.
조금씩 조금씩 자주 마시는 게 좋습니다.
그리고 차게 마시는 게 좋습니다.
식사중에는 물을 마시지 않는 것이 좋은데요.
소화효소가 희석되어 몸에 좋지 않기 때문입니다.
