살 뺄 때 의외로 좋은 먹을거리가 있답니다.
새해 들어 하는 일중 하나가 다이어트 계획인분 많죠?
다이어트 중이라면 먹지 말아야 할 식품이 너무나 많은데요
그러나 다이어트의 적이라고 생각했던 음식이 의외로 살 빼는 데
도움이 되는 경우도 있다해요. 더 이상 참지 않아도 되는 식품들을 알아볼까요
땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높으니 다이어트 때 피해야만 하는 음식일까요.
미국 브리검 여성병원 연구팀에 따르면, 실제로 땅콩버터를 먹는 사람은
엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했다죠.
연구팀은 찐득찐득한 음식을 먹으면 훨씬 배부른 느낌이 들기 때문이라고 설명.
연구팀에 따르면 땅콩버터를 먹은 남자들은 공복감을 덜 느끼는 것으로 나타났다죠
달걀을 먹어야 할지 말아야 할지에 대해서는 긴 논쟁이 있습니다.
최근에는 달걀이 완전한 판정승을 거두고 있죠
단백질과 여러 영양분이 풍부한 달걀을 아침에 먹으면
다른 음식을 먹었을 때보다 하루 종일 공복감을 느끼는 정도가 덜하답니다.
밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빠르지만
정백 되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵은 그렇지 않습니다.
여기에는 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해 당 지수가 낮습니다.
100% 통밀, 또는 곡물 100%라고 쓰인 빵을 고르면 다이어트에 도움이 된다죠
치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트 할 때 필수 식품이랍니다.
연구 결과, 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 사람보다
눈에 띄게 살을 뺄 수 있다해요
그러나 과식은 금물. 지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 골라야 한다죠.
커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있어
다이어트에 도움이 된다죠. 설탕이나 크림을 최소한으로 줄여서 마십니다.
카페인은 혈압과 심장 박동 수를 높일 수 있으므로 심장 질환자는 피하는 게 좋죠
땅콩, 아몬드과 같은 견과류는 는 ‘지방 덩어리’지만 몸에
좋은 지방이 잔뜩 들어 있죠.
식이섬유 또한 풍부한데요 다이어트 중이라면 간식으로
감자 칩이나 쿠키 대신 아몬드, 땅콩을 먹습니다.
