계단 오르내리면 '뇌 나이' 젊어진다고요
이번시간엔 뇌 나이 젋어지는 습관에 대해 알아보도록 할까요.
평소 계단을 이용하는 습관을 가지면 심폐기능이나
근력이 좋아진다고 합니다.
또 계단을 자주 오르내리면 뇌기능 향상에도
도움이 되는 것으로 나타났다고 하네요.
캐나다 컨커디어 대학교 연구팀은 연구 결과에 따르면
동년배에 비해 뇌 기능이 뛰어난 사람들의 공통점은 끊임없는
공부와 계단 이용으로 드러났다며 뇌기능을 향상시키고 싶으면
계단을 이용하고 꾸준히 공부하라고 말했답니다.
일반적으로 노화가 진행되면 감각, 충동, 흥분이
대뇌피질로 전도될 때 중계 역할을 하는 회색질의 양이 줄어들면서
뇌 용적이 감소하게 된다고 해요
뇌 용적이 줄어들수록 파킨슨병, 주의력결핍 과잉행동장애같은
신경정신장애 발병률이 증가한다죠
연구팀이 자기공명영상을 이용해 19~79세 331명을 대상으로
뇌와 생활습관 등을 조사했더니, 계단을 자주 이용하거나 학업에
꾸준히 관심을 가졌던 참가자일수록 회색질이 감소하는
속도가 느린 것으로 나타났다고 합니다.
또한 계단을 꾸준히 이용하면 뇌 연령이 0.58년 젊어지고,
공부를 하면 0.95년이나 젊어진 것으로 나타났다고요
특히 이런 특징은 노인에게서 더욱 두드러졌는데, 뇌 연령을 낮춰 치매,
파킨슨병, 알츠하이머병 등을 예방하는 효과를 보였다죠
연구팀은 계단을 오르내리는 것은 노인이 할 수 있는
가장 쉬운 신체 활동 중 하나라며 평소 건망증이 심한 사람은
자주 계단을 오르거나 꾸준히 학업에 정진하는 게 좋다고 설명했답니다.
