본격 운동 대신 할 수 있는 3가지
운동중독이 아니고서야 운동 좋아하는 분들 잘 없으시죠.
하지만 건강을 위해서는 꼭 운동이 필수죠. 그렇다면 여러 가지 이유로
운동을 하기 힘들면 어떻게 해야 할까요. 오늘은 운동 대신 하면
운동만큼 건강에 좋은 방법 3가지를 안내해보도록 합니다.
자주 움직이거나 서 있는다
엉덩이가 가볍다는 소리를 들어보세요. 사무실에서 일할 때에도
한 시간마다 수차례 일어나 움직이거나 다른 곳으로 갈 때에도
종종걸음을 쳐보세요.
전화를 서서 받거나, 노트북을 이쪽저쪽으로 들고 다니며
서서 일을 하는 것도 방법.
주말에도 집에서 앉아 있는 시간을 되도록 줄이고 활기차게 움직여보세요.
뚜벅이가 되라
예전에는 뚜벅이라는 말이 걸어 다니는 사람을 좀 낮추어서
하는 말로 들렸죠.하지만 요즘에는 걷는 것이야말로 건강에 최고의
좋은 비결로 꼽힌답니다.
여기서 걷는다는 것은 파워워킹 등 운동으로서의 걷기를 말하는 게
아니랍니다. 회사에서도 엘리베이터 등을 이용하지 않고 계단을 걸어
이동하고 출퇴근 시 지하철을 탈 때에도 에스컬레이터 대신
계단을 이용하는 것 등 생활 속에서 걷기 습관을 유지하는 것.
건강하게 먹어라
건강한 식습관은 자연적이고 깨끗하고 너무 가공되지 않은 채소나 과일,
생선, 육류를 먹는 것이며. 또한 배가 너무 부르다는 느낌이 들 정도로
과식하지 않고, 조금씩 자주 먹어 다양한 영양소를 풍부하게
섭취하는 것이랍니다.
단 음식을 되도록 피하고 술을 마시더라도 1~2잔 소량으로
섞어 마시지 않는 게 좋죠. 또 커피도 크림이나 설탕이 들어가지 않은
블랙커피를 마셔야 건강 효과를 볼 수 있답니다.
