불안, 긴장될 때 그 이유 직접 써보세요
인생에서 가장 긴장되는 순간이라면 뭐가 있을까요.
그런데 지나치게 긴장하게 되면 가령 중요한 시험을 망치거나
직장에서 프레젠테이션에 실패하거나 중요한 운동경기에서 평소
실력을 발휘하지 못하는 경우가 많게 되는데요.
물론 누구나 아주 중요한 일 직전에 긴장에 휩싸인다죠.
그렇다면 이런 긴장감을 어떻게 해소할 수 있을까
이번시간에 알아봅시다.
불안감을 메모지에 적어보면 불안감이 사라지고 얽매여 있던 지력이
활성화해 성공할 수 있다는 연구결과가 있다고 합니다.
다만 무작정 자기 걱정거리를 적어보는 것보다 벌어질 중요한 일과
관련된 걱정과 원인을 써 보는 것이 더 효과적이라고 하는군요.
연구팀은 20명의 대학생에게 두 번의 수학시험을 치르도록 했다는데요
첫 번째 시험에서 연구팀은 학생들에게 최선을 다하라는 말만 했다죠
하지만 두 번째 시험에 앞서 연구팀은 대학생들의 심리적 압박감을
높이는 장치를 했는데. 즉 점수가 높은 사람에게만
상금을 준다거나 성적에 따라 팀을 짜겠다는 것.
한편 절반의 학생에게는 시험에 앞서 10분간 느끼는 심경이나
불안감의 원인 등을 자유롭게 써보도록 하고
나머지 절반은 시험 치기 전 가만히 앉아있도록 했답니다.
그 결과, 메모지에 불안감 등을 적어봤던 학생들은
다른 학생들보다 긴장을 덜했고 평균 B+를 받았으며.
가만히 앉아있던 학생은 평균 B-를 받았다고 합니다
연구팀은 만약 선생님이 시험 전 학생들에게 시험에 대한
불안감을 적을 기회를 준다면 시험 결과가 더 좋아질 것이라며
불안감을 적어보는 습관은 시험 뿐 아니라 많이 떨리는 큰일을 하기
전에도 마음을 누그러뜨릴 수 있다고 말했다 합니다.
진작 알았다면 ㅋ
