운동효과 높이려면 손을 차갑게 하세요.

 

 

 

운동효과 높이려면

손을 차갑게 하세요.

 

저녁운동을 나서게 되면 어르신들 마스크는 물론 장갑에 모자에
쌀쌀해진 날씨에 완벽무장하고 나서는 분들이 많으신데요.

운동효과를 높이거나 오래 하고 싶다면

손을 차갑게 하라 라는 이야기가 있다네요

살을 빼기 위해 운동하는 여성들이 운동 중에 손바닥을 차갑게 하면
운동을 더 오래 하는 것으로 나타났다고 하는군요.

저도 맨손으로 걷기운동을 하다보면

처음엔 손이 시렵더라도 시간이 지나면
따뜻해지기에 손시렵다는 느낌은 없더라고요

 

 

 

 

 

미국에서 30~45세의 여성 24명을 대상으로

12주간 시험한 결과라고 하는데요.

시험에 참가한 여성들은 건강한 상태지만

체질량지수가 30~35의 비만한 여성들이었다죠
또 이들 여성들은 오랜 시간 운동을 하지 못했다고 합니다..

이들 여성을 2개 그룹으로 나눠 냉각 장비를 손목에 매달게 하고

 한 그룹에는 그 장비 안에 차가운 물이 순환하게 한 반면,

다른 그룹에는 체온과 같은 온도의 물을 순환하게 했다죠.

두 그룹 모두 12주간 일주일에 3차례씩 운동을 했는데,

매번 10분씩 체중감량 운동을 하고 냉각 장비를 찬 채

 25~45분씩 러닝머신 운동을 하도록 했고.

슬림스 박사는 여성들에게

시험 첫날과 마지막날 러닝머신에서 2.4km 걷게 했답니다.

그 결과 차가운 물로 손을 식힌 그룹은

 2.4km를 걷는 데 소요되는 시간이 첫날에 비해 마지막 날에는

5분 이상 줄었으며 허리둘레도 5cm가 줄어들었다죠.

반면 다른 그룹은 이렇다 할 차이가 없었고

차가운 물로 손을 식힌 그룹은 체형뿐만 아니라
혈압 수치도 개선되었답니다.

 

운동을 하는 태도에서도 손을 식히지 않은 그룹은
운동에 빠지는 경우가 많은 것 등 운동을 끈기 있게 하지 못했다죠.

비만한 사람들은 운동 중 너무 체온이 높게 올라가는데

그건 운동을 하는 데 장애물라고 설명했다고 하네요..

하긴 요즘 낮에도 운동을 하긴 하는데

저녁때보다 반 정도의 시간만 걸어도
힘들고 땀이 나고 해서 오래 하지 못하겠더라고요.

이처럼 열을 낮추면 피곤이 덜하고 땀과 불쾌함도 줄일 수 있어
집에서 운동할 때도 병에 물을 채워 얼린 다음 그걸 손에 들고 하고,
그 물이 녹으면 마시면서 하면 좋다고 하네요.