손가락 요가, 하루 1분 투자로 다이어트 가능해?

 

손가락 요가,

하루 1분 투자로 다이어트 가능해?

 

 

 

 

움직이기 싫어하는분들 이젠  하루 1분만 손가락 요가를 해보세요.
다섯 손가락 안에 몸 전체가 담겨 있다라는 말처럼 한의학에서는

손가락을 우리 몸의 축소판으로 본다죠.

 

여성들의 최대 관심사인 다이어트는 물론 하루 1~2분 투자로
건강해지는 습관을 만들 수 있는

손가락 요가 프로그램을 알아보도록 할께요.

손가락 요가는 온몸으로 하는 전신 요가를 기초로 고안되었다고 하네요.

 

 

 

 

출처:다츠무라 오사무의 책 『50가지 증상별 손가락 요가』(도서출판 마티)

 

STEP 1 식욕을 억제하는 다이어트 손가락 요가

손바닥의 중심은 배꼽에 해당하는 부분이랍니다.

손바닥의 중심 혈을 숨을 내쉬며 천천히 지압하는데 이때 지압 세기는

 100%을 최대 기준으로 봤을때 70~80% 정도로 한다고요.

다음으로 편안한 자세로 앉아서 손바닥이 하늘을 향하도록

허벅지 위에 놓는답니다

천천히 호흡하면서 엄지손가락과 집게손가락으로 원을 만들고.

한 호흡마다 가운뎃손가락, 약손가락, 새끼손가락 순서로 옮겨가며

 원을 만든다죠.

 

 

 

 

STEP 2 매일 할 수 있는 손가락 요가 속성코스

일반인들이 가장 통증을 느끼는 신체 부분 중 하나는 목과 어깨죠.
가운뎃 손가락의 간단한 요가만으로 어깨 결심과 목의 피로를

풀 수 있다고 합니다.

가운뎃손가락의 손톱 양쪽을 잡고 첫번째 관절을 좌우로 비틀어줍니다
아주 간단한 동작이지만 좌우 하루 10회 정도 반복하면

큰 도움이 된다해요

 

 

 

 

이어 가운뎃손가락 두 번째 관절을 좌우로 비틀기를

좌우 10회 반복합니다.
마지막으로 손가락을 끝을 잡고 숨을 내쉬면서 손가락 밑동의 관절을

 빙빙 돌려주며 10번 같은 방향으로 돌린 후 반대쪽으로도 10번 돌린다죠.

이어 손가락을 당겨주거나 반대쪽으로 젖혀주는 요가 동작으로

 마무리 하면 된답니다.

누구나 손쉽게 손가락 요가를 따라하며 컨디션 조절하기, 마음 조절하기,
습관 만들기 등을 실천할 수 있다하는데요

손가락 요가법의 책도 나와 있다고 하니 참고해보시면 좋을 것 같아요..