내 몸의 면역력을 강화시키는 4가지 방법

 

내 몸의 면역력을

강화시키는 4가지 방법

 

 

면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉽죠.

우리 몸의 면역체계는 각종 질병으로부터 신체를 보호하기 위해

함께 작용하는 세포와 내장기관의 균형 잡힌 네트워크를 말하죠.

 

 이러한 방어세포들은 편도나 지라(비장),
림프절, 골수, 흉선(가슴샘) 등의 신체 여러 기관에 존재한다는데요.

면역체계에서는 질병을 유발하는 외부 침입자를 발견하면

이를 파괴하기 위해 항체가 만들어진다고요.

 

 

 

 

따라서 면역체계가 제대로 가동하지 않으면,
우리 몸은 무방비 상태가 되고 만다고요.

 

이런 무방비상태에서 약 등을 먹지 않고
우리 몸의 면역체계를 강화시킬 수 있는 방법 4가지를 안내해볼께요.

운동/

연구에 따르면, 매일 적당히 운동을 하면 감염을 퇴치하기 위해 우리

몸이 생산하는 세포의 숫자가 크게 증가하는 것으로 나타났다고 하죠.

 

 

 

다이어트/

연구결과, 과체중이나 비만은 각종 질병에 걸릴 위험을

높이는 것으로 나타났는데요. 그 이유는 과도한 지방세포는

신체 조직에 손상을 주는 염증을 초래하기 때문이라고하네요.

건강한 식사/

당분이나 포화지방을 너무 많이 섭취하면 세균을 퇴치하는
면역 세포를 억제한다고요.

너무 짜거나 단 음식을 피하고 항산화제가 풍부한
좋은 음식을 적당히 먹어야 한다고하죠.

 

 

충분한 수면/

잠을 충분히 자지 못하면 질병을 퇴치하는 우리 몸의 능력이

 떨어진다하죠. 매일 밤 최소한 7시간 이상은

 수면을 취해야 한다고 하는군요.

어떠세요.

 다들 면역력체계를 잘 가동하고 계시나요?